Svādhyāya:
Yoga en meditatie biedt technieken, methoden en een omgeving aan tijdens je yoga en meditatiebeoefening, waarin je jezelf ontmoet. Je ontmoet jezelf in wat je zintuiglijk waarneemt, mentaal waarneemt en energetisch subtiel waarneemt.
Yoga: verbinden: het pad je ware zelf te ontsluieren.
Wanneer je in zithouding tot jezelf komt, in jezelf aanwezig bent voelbaar, kan acceptatie, toelaten binnenkomen. In die situaties waarin je jezelf moe voelt worden, alsof alle energie wegtrekt en er verzet tegen dit verschijnsel opkomt en de jou bekende afweer in je woorden, je uitdrukkingen en je handelen ontstaat, is er keuze: "Ga ik mee in deze stroom, dit verhaal, deze ‘bekende’ hechtingen, deze ‘vertrouwde’ processen met dezelfde uitwerkingen?" Wanneer je je realiseert, dat je kiest, erken je ook waar je nog baat bij hebt om in deze situaties te zijn.
Hierin kunnen affirmaties en mantra’s constructief voor je werken in de herhaling en verinnerlijking en vereniging met de betekenis voor jezelf. Uiteindelijk zijn het je eigen woorden, die voor jou van betekenis en van gevoelswaarde zijn en zo tot spirituele voeding ingezet kunnen worden. Bewust een innerlijke stem creëren, die je aanmoedigt, je volwaardig ziet, hoort en voelt in de ups en downs, in de twijfel en ook wanneer een donkere zelf criticus vasthoudend doorzet, omvat de techniek van affirmeren. Uiteindelijk zullen deze nieuwe affirmaties een onderdeel van je instrumentarium worden, die spontaan opkomen wanneer nodig in je dagelijks leven.
Shunia - innerlijk luisteren, gewaar zijn wat er in je belevingswereld afspeelt.
108x chant ik mantra's in een meditatie. 108x je zelf geformuleerde affirmatie reciteren, levert resultaat op..
Vragen voor zelfonderzoek
Waar word ik (nog) geraakt?
Hoe ga ik om met mijn emoties, die ik voel?
Ga ik in verzet of laat ik stromen?
Wat hoor ik in mezelf als oordeel en hoe ga ik daarmee om?
Hoe open ben ik en durf en relateer ik keer op keer vanuit mijn hart, goed bij mezelf blijvend?
Oefen een affirmatie iedere ochtend voor de spiegel, bijvoorbeeld:
Ik heb mijzelf lief en ik keur mezelf goed.
In deze affirmatie zit respect en dankbaarheid voor je lichaam, je geest en je ziel, wat je hart vult, de vreugde bekrachtigt om jezelf te zijn en jezelf in alles te accepteren. Heb geen oordeel, laat alle gedachten komen en gaan en blijf bij je affirmatie.
Namasté, Denise Oosterbaan