Je persoonlijk trainer: Denise Oosterbaan

Ontladen Ontvangen Ontspannen

Lichaam

Ontspannen

Verbinden lichaam en geest

Evenwichtigheid ontwikkelen

Yoga in klank, klankmassage, chi gong, hatha yoga en kundalini yoga zijn onderdeel van mijn levensstijl sinds mijn 17e: werkvormen en technieken ten dienste van persoonlijke groei en ontspanning, allen onder de paraplu van zelfliefde en zelfzorg. Elf jaar heb ik groepslessen gegeven, waarvan vier jaar twee en half uur durende workshops volgens de stappen van Patanjali eindigend in yoga nidra al dan niet met een klankbad.

Ik ga uit van een holistische levensvisie. Dankbaar voor het leven, zonder oordeel vanuit compassie en respect, streef ik naar liefdevolle vriendelijkheid. In de hectiek van het leven hebben deze werkvormen en technieken mij nooit teleurgesteld en beoefen ik zelf iedere dag.

Naast invalleerkracht in de onderbouw van het basisonderwijs ben ik kinderyogadocent op scholen. Aan huis geef ik op dit moment individuele begeleiding op maat aan jongeren en volwassenen: ten dienste van jouw welzijn, jouw lichaam, emotionele- en mentale staat van het moment. Als je denkt of het gevoel hebt, dat de processen, ontwikkelende vaardigheden en technieken, waar je instapt jou ten positieve zullen beïnvloeden ben jij bij mij professioneel thuis.

Mijn 30 jaar lange ervaring en expertise in onderstaande werkvormen bied ik je graag aan. Op basis van persoonlijk gesprek onderzoeken we wat het best bij jou past.

A. Ontspannen terwijl je zit op ligt. Je ontvangt een klankmassage. Fysiek, emotioneel, mentaal ontladen en ontspannen.

B. Restoratieve yogabeoefening en eenvoudige zachte bewegingen en ademoefeningen. Ademruimtes bevrijden en volledige yoga ademtechniek beoefenen.

C. Energieke kundalini beoefening naar thema, die we op basis van gesprek duidelijk krijgen. Volledige yoga-adem en vuuradem worden geleidelijk aangeleerd.

D. Krya yoga is een vaste reeks oefeningen afgewisseld met pranayama, waarna Meditatie met mantra of in stilte rondom ahimsa/samtosha (zonder geweld zijn, en vrijmoedigheid)

E. Liggend, staand en zittend doen we bewust ademoefeningen om ademruimte te bevrijden, te verbinden, te verdiepen.

F. Diep ontspannen waarbij je door een helende reis geleid wordt met klankschalen, geleide instructie, visualisatie. Je blijft wakker en alert terwijl je lichaam stil ligt en diep ontspannen is.

A. Klankmassage

B. Yoga met klankschalen op en rondom je lichaam

C. Kundalini yoga en meditatie

D. Kriya yoga en meditatie in stilte

E. Adem bevrijden en pranayama

F. Yoga nidra