De Kirtan kriya is een dertig daagse meditatievorm, die ik ieder jaar beoefen. De mantra -Sa Ta Na Ma- past binnen het concept van -Saibhung- van oktober het zichzelf vervullend principe in de cyclus van de schepping door deze vier klanken van de kirtan kriya uit de kundalini yoga traditie.
Het hele universum is ervaring in alle fasen van bestaan op micro en macroniveau. Hoe groots omvat deze mantra alle levende bestaan, alle stromende energie en informatie. In de stroom en het ritme van het universum leven en daarin ervaren we alle kleuren van bestaan, doorgaan we alle fasen van ons leven.
SA omvat oneindigheid, universaliteit, alom en in zichzelf bestaand
TA Alles stroomt een stabiele energie die altijd is
Na Dood/Transformeren
Ma Opnieuw beginnen/Wedergeboorte.
Met je adem en klank meegevoerd worden
Ik laat mij iedere ochtend meevoeren met deze mantra met of zonder begeleidende muziek. Zoals altijd volg ik mijn eigen weg ook in de mantra meditatie. Binnen de structuur volg ik de speelsheid en de neigingen van mijn lichaam, ook als het een toevoegende beweging is. Ook houd ik bij achteraf hoe ik het mediteren heb beleefd, wat mij opviel, of er lichaamssensaties opvielen of er gedachten langs kwamen, die ik dan nog herinner en of ik daar dan wel of niet iets mee nog wil.
Saibhung in het Gurmukhi wordt vertaald als -self-existent-, wat mij brengt bij de vraag: 'Met mijzelf verbinden in mediteren in het moment en daarbij in het lichaam met aandacht nieuwsgierig zijn, in een soort lichtheid aanwezig blijvend, waardoor ik in het moment verblijf en deze ervaar zonder van te voren verwachtingen te hebben. Verwachtingen verstoren uiteindelijk de ervaring zelf van het moment.
Jezelf voorbereiden is een fase naar in mediteren verblijven. Er zijn zoveel manieren om je aandacht en aanwezigheid in je lichaam en in het zelf te nestelen, via lichaams- en adembewustzijnstechnieken. (Tijdens deze meditatieve reis van 30 dagen probeer ik zoveel mogelijk te delen aan audio via PYK of instagram posts, zodat je nieuwsgierigheid aangewakkerd wordt.)
Nu wil ik onder de aandacht brengen:
De jullie bekende stappen nogmaals opgesomd ter herinnering:
1. Find your seat (zie januari)
2. Connect to breath
3. Sit still and observe.
Voor de kirtan kriya heb ik voor mijzelf ook:
4. Laat je meevoeren en geniet van wat zich aandient.
Affirmatie 1:
Zekerheid en in vrede zijn, vind ik in mijzelf.
Uitnodiging:
Zie, ervaar of onderzoek of je ook kennis wilt maken hoe mediteren voor jou kan zijn in deze speelse werkvorm 15 minuten per dag van de kirtan kriya. Geluk, liefde, kracht, gezondheid en rust in mediteren bekrachtigen, is mijn intentie.
Liefs, Denise Oosterbaan (Sangeet Ved Kaur)